Ernährungsberatung

Ablauf der Ernährungsberatung

Die Grundlage für eine effektive Ernährungsberatung bildet ein ausführlicher Ernährungscheck. Zuerst wirst du ein Ernährungsprotokoll 3-5 Tage lang führen, damit ich deine Ernährungsverhaltensweisen erkennen kann. Je genauer die Angaben gemacht werden, desto eher kann ich Ernährungsfehler entdecken und praktische Tipps geben um diese zu umgehen.

Nach einem ausführlichen Erstgespräch werden wir zusammen ein Konzept erstellen, welches gut und flexibel in deinen Alltag passt.

Die Ernährungsumstellung erfolgt in kleineren Teilschritten, damit das neu erlernte langfristig umgesetzt werden kann, ohne in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. In regelmäßigen Abständen werden durch kleine Veränderungen im Ernährungsverhalten neue Reize im Körper gesetzt damit der JoJo-Effekt keine Chance hat.

Beim Erstgespräch wird eine BIA-Körperanalyse durchgeführt, welche Aufschlüsse über die Körperzusammensetzung (Wasser, Fettanteil, Muskelmasse) gibt. Bei regelmäßigen Beratungen werden die Erfolge überprüft. Diese Messungen sind auch in den Folgeberatungen inkludiert. Dieses Vorgehen ist sehr wichtig, da bei Gewichtsreduktionen die Gefahr besteht, dass aufgrund der niedrigeren Kalorien- & Nährstoffzufuhr wertvolle Muskelmasse anstatt von Fettmasse abgebaut wird.

Wenn wir die bei der Erstberatung festgelegten Ziele erreicht haben, unterstütze ich dich wenn du möchtest auch gerne noch weiter, damit du dein neues Gewicht auf Dauer gut halten kannst.